What is Pilates?

普拉提(Pilates)是一種可以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量，並改善體形以預防慢性勞損的運動。普拉提由德國人Joseph Pilates於20世紀初發展的一種運動，之後以他個人的姓氏命名這種運動。

坊間的普拉提課程大致可以分為墊上普拉提（Mat Pilates）及核心床普拉提（Reforme Pilates)，另外亦會使用Spine Corrector Barrel, Pilates Chair及Cadillac等，我們都一應提供。

Benefits

強化核心力量，紓緩痛症

Pilates能有效鍛練核心肌群（core muscles)，能夠穩定脊椎及骨盆位置，提升身體的穩定性，能夠紓緩腰頸、膝頭痛等都巿病，預防痛症，強壯的核心更能提升運動表現。

力量與柔韌性

普拉提亦結合肌肉力量與柔韌性的鍛練，能增加關節的可動範圍。具有力量和柔韌性的肌肉對於這損傷有重要的預防作用。

練出長而瘦的肌肉

傳統的重量訓練傾向於形成肥大的肌肉（hypertrophy)，相反練習Pilates能伸長、增強、改善肌肉彈性和關節活動能力。因此不少學員在練習Pilates後，身體線條會變得更修長，身體呈現更好的姿勢。

帶氧運動，消脂瘦身

當代的普拉提發展愈趨多元化，經特別編排的課堂能挑戰心肺功能，持續高心率區間運動能燃燒體脂，大量使用腹部力量，亦能使小腹更結實。

身心同在，改善呼吸

普拉提講求精準和控制，學員需要集中注意力，念動一致，能提升身體覺知。普拉提的獨特呼吸方法，除有效使氧氣傳遞至身體各處肌肉和器官，幫助肌肉復原外，亦更進一步使意識回到當下。